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等我开始接触到《左耳》，也就开始减肥，但第一次试戏的时候我还是蛮胖的，第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些，大家都说你的戏不错，还得减。

医生给小伊开出的减肥方案核心就是“戒糖”。甜食消化快、吸收好，会使血液中的血糖急速上升，刺激肥胖好朋友胰岛素产生哦。

想要在短期内快速减肥真的没有捷径，就是少吃少吃多运动！

But！建议大家，想减肥，就要记得适量吃主食。每天吃一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆（份量约为250-400克）就挺好。

和很多“胖纸”一样，小伊从小就肉肉的，属于易胖体质。少女期时，她就有120斤，结婚后，更是有了“幸福肥”，体重一路飙到160多。

昨儿和95后小美眉同事聊天，才发现她是个资深的减肥达人，什么牛肉减肥法、鸡腿减肥法、玉米减肥法，全都尝试了个遍！效果如何？确实瘦了！但为何现在......此处省略三个字。总之结果就是：扎心了，老铁。

所以小伊只是每天晚饭后散步1小时，不做其他剧烈运动，减肥以饮食控制为主，就瘦了60斤。

晚餐：肉类+青菜，不吃米饭等主食

蛋白质可是超级减肥好帮手，能让你长久拥有饱腹感，还能在消化后产生一种肽，帮助你控制食欲呢。另外，进食蛋白质不会容易引起你的血糖波动哦~

如今，她又孜孜不倦地尝试着跳操减肥法，每晚回家必跳半小时，效果是：瘦下来好慢。

减肥er要按照汤-蔬菜-肉类-主食的顺序吃，因为先喝汤就让你饱了一半，再吃含膳食纤维的食物，可以减少脂肪吸收，最后吃主食，不让血糖飙升。

为什么她这么难瘦？这么容易复胖？还是方法没找对。饮食减肥，晚餐只吃西红柿+黄瓜，说白了还是节食，多饿呀！难坚持。跳操减肥，大热天，好累啊！效果却不明显。

马思纯：我知道《左耳》角色时，刚好是春节后，我本身是易胖的体质，过年又是很容易胖的一个时间，当时也没有太顾及，就吃了很多。

长期的坚持，已让小伊养成了良好的减肥饮食习惯，会自觉远离炸鸡、薯条等一切高热量食物，采取少油少盐的烹饪方法，并尽量少吃主食。