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总之这些原因都会导致我们的肚子变大，所以想要避免这种情况，我们就需要有个好的心态，避免压力过大，而且还要有个规律的饮食，保证营养的全面，按时作息，再加上适当的运动，相信身上的肚腩都是会慢慢消失的。

1.换个吃法——土豆、红薯、板栗、豆制品等食物都容易产气，日常饮食中不要给孩子吃得太多。对于小馋猫类型的宝宝，宝妈应该多引导，同时做不吃零食的表率。

②吃得太多——孩子的胃容量比大人小很多，而且普遍很贪吃，有时候出现肚子胀可能就是因为吃多了！脾虚最典型的一个表现就是整个人看起来很瘦，但肚子很大，就像是有一股气体在肚子里面一样。脾胃是我们体内正常进行营养运输以及排除体内废物的器官，也是我们很重要的器官，而要是我们的脾胃比较虚的话，那么这器官的功能也会减弱，就会导致一些水分、废物不能及时排出体外，让它们一直堆积在体内，就会让我们的肚子变大了。而对于这种情况，我们想改善自己的脾胃，就需要先祛湿调理脾气，在平时少吃一些生冷的食物，在睡前泡泡脚，适当做些运动，慢慢我们肚腩就会变小。

③吃伤了——很多宝妈都分不清吃多了和积食有什么区别，吃多了是偶尔吃多了不消化胀在胃里，是偶发性的，长时间吃太多会引起积食；积食是长期吃多了，脾胃消化吸收不过来，食物长期堆积在脾胃里，是对脾胃功能有影响，会对身体产生危害的。

比起孩子生病的焦急心痛，一些“突然”出现的“小问题”也是同样让宝妈们操碎了心，比如：宝宝无缘无故就哭闹不止；睡觉老是不安稳，老翻来覆去还惊醒；突然不爱吃饭了，肚子里咕噜咕噜还老打嗝、放屁……

母乳喂养宝宝，喂养姿势不对，会导致宝宝吃奶的时候吞下了大量的空气引起腹胀。

现在人身上多少都会有些不好的习惯，就比如说饮食不规律、暴饮暴食、不节制等等，这个时候再加上有久坐的习惯，就会让我们的肠胃负担加重，这时的消化也很差，让我们吃进去的食物不能够及时得到消耗，就会变为脂肪堆积在体内，最先的一个表现，就是肚腩变大。所以有个好的饮食习惯也是很有必要的，在平时我们三餐要按时吃，吃的时候细嚼慢咽，而且多吃一些纤维比较高的食物，这样也有助于排便，肚腩也会减下来。

①吃得不对——有的食材吃了上火，有的吃了寒凉，还有的吃了会胀气，比如：土豆、红薯、板栗、胡萝卜、豆制品、碳酸饮料等。这些东西稍一吃多，孩子胀气的可能性可是噌噌噌往上升的。

积食又分为了脾积和胃积，脾积的孩子大多光吃不长肉；胃积的孩子因为胃里长期有堆积的食物，所以经常有饱腹感，不觉得很饿，典型表现就是不爱吃饭，要吃只爱吃口味重的。

相对小宝宝，已经添加辅食的大宝宝们容易肚子胀的原因那可复杂多啦。帮胃运动——饭后带孩子散散步、做小游戏都是不错的选择，可以促进胃肠蠕动，把肚子里的空气排出来；如果孩子还是腹胀难受，可以给孩子揉腹。以肚脐为中心，用三根手指的指腹顺时针轻揉孩子腹部3分钟。

在我们一生中会有不同的年龄阶段，而在我们每个年龄阶段中，体内分泌出来的激素在我们身体部位也都是不同的，而到了中年的时候，激素主要集中在肚腩的部位，这个时候再加上平时缺乏锻炼，就会使脂肪在肚子部位堆积，就很容易让肚子变大了。虽然激素这一原因我们是没有办法改变的，不过在平时我们多注意自己的饮食，在适当注意运动，这也是能够改善的。