格米莱咖啡机摩卡壶支持花式噪音能接受吗？

一磅的脂肪里有3500卡路里，每星期减少一磅的身体净脂肪，你需要每天减少500卡路里的摄入，多数人需要消耗2000卡路里来不增肥或减去一磅，所以7天减少一磅，你每天只能摄取不超过1500卡路里的食物。

解决腰边赘肉的办法：对于办公室一族来说，需要经常坐着使用电脑。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。

油炸零食会把低脂肪的食物“升级”成更加高脂高热量的食品，促进发胖。

长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助。

吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

当然，日常生活中的饮食不可能完全避免，但一定要控制欲望减少摄入。

饮料和甜食大家最熟悉，多与糖分有关，几乎都是增加脂肪形成的元凶。所以，最好忘记珍珠奶茶，脏脏包……

6·记录卡路里

蛋白质会减缓消化吸收，意味着你的饱腹感满足会更持久，相应的就会减少胃口，一天下来也就减少了卡路里的摄入。所以，建议多摄入优质蛋白：鱼、豆腐、鸡蛋、鸡肉、豆类、坚果等。

每个星期做3小时的有氧运动，但是最终还是由你希望减掉多少斤决定的。但是一定要运动到出汗，反复横跳10分钟可以消耗100卡路里，然而跳绳可以在10分钟内燃烧130卡路里，有氧运动最能燃烧脂肪。

如果总能量摄入并没有控制住，还是会增加体重。所以，如果你平时不运动或运动量很小，就不要喝能量饮料。