[秦腔板胡板头曲谱王晖]画家王晖 王岳伦_治疗便秘 生活方式你得改

秦腔板胡独奏《二六板》

精彩内容：

便秘是很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。天津医科大学第二医院肛肠科主任王晖介绍，便秘虽然常见，它的治疗却是全球性难题，想要进行改善，规律生活是基础，生活调理要排在治疗的前面。

年龄越大

患便秘的几率越高

便秘可以发生在任何年龄、性别的人群中。一项对我国社区人群进行的流行病学研究显示，成年人慢性便秘患病率为4%至6%，并随年龄增长而升高。60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%。从性别上看，女性患病率高于男性，男女患病比例为1:4.5。同时，农村患病率高于城市，文化程度低、生活在人口密集区者更易发生便秘。

“影响肠道健康的因素很多，具体到便秘，也可由多种原因引起。”王晖主任介绍，排除了疾病导致便秘的因素后，医生们发现经常便秘的人，尤其是办公室一族，导致他们便秘的主要因素是生活不规律，如经常熬夜。因为不规律的生活很容易伤及肠道，熬夜会剥夺胃肠道休息的机会，让肠道内的微生态平衡受到破坏。

别急用药

首先调整生活方式

饮食规律、适度锻炼、睡眠规律是维护肠道健康的三大措施。王晖主任指出，想要改善便秘的情况，要做的不是吃药，而是患者首先调整自己的生活方式，这包括合理安排膳食、多喝水、多运动、建立良好的排便习惯，它们都是便秘的基础治疗措施。

饮食方面，可增加膳食纤维和水的摄入量，推荐每日摄入膳食纤维25克至35克，每日至少饮水1.5升至2升，少吃甜食，忌辛辣及烟酒。

运动方面，建议建立良好的排便习惯，比如在晨起或餐后两个小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

此外，患者还应放松心情，如果因便秘出现心理障碍、睡眠障碍要及时咨询医生。

关于通便药物，王晖主任表示一定要在医生指导下使用，若是擅自通过泻药来长期维持排便，有可能让身体形成依赖，不仅对肠道神经造成不可逆的损伤，还可影响肠道的蠕动、分泌功能等，一旦停药不仅加重便秘，甚至会导致结肠病变，导致恶性循环。（完）

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