[晨巩贺]晨悠组合_晨起先刷牙还是先喝水 九成人都不清楚

歌声传奇 2012 巩贺 月亮惹的祸 120224 歌声传奇

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很多人在早上起床之后做的第一件事就是刷牙洗脸，还有的人是首先是喝一杯清水然后再刷牙洗脸，对于这个小的细节其实是有百分之九十的人是不清楚的，那您知道晨起先刷牙还是先喝水呢?您知道晨起喝水的4大好处是什么吗?今天就为您介绍一下有关晨起不能立即做的事情的知识。

晨起先刷牙还是先喝水

每天早上起来喝一杯水是一种很健康的生活习惯，但是我们是应该先刷牙还是先喝水呢?

晨起后，先喝一杯白开水已为大多数人认可，它不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。

但实际上不少人却忽视了一点，即喝水前应先刷牙。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。

晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。

不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究吗?到底是该先刷牙还是先喝水呢?

老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如晨起喝水前该不该先刷牙?

不可否认，早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。

喝水之前为什么要先刷牙呢?因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。

有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜-其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。

而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。

为健康加分，从早上第1杯水开始

知道吗?你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝!针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔!

中西医都建议，早上一定要吃早餐，尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。

到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水!

晨起不能立即做的事情

1、忌醒后立即进食

早上的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，如果立即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

2、忌醒后立即起床

从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

3、忌醒后恋床不起

醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。

凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。

4、忌醒后立即起立解小便

早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

5、忌晨起时行房事

行房时伤气耗精，房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不振。

6、忌醒后立即投入紧张的工作

有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。

7、忌醒后即刻剧烈运动

晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有很多益处，但这些运动必须在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。

如果起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，尤其是中老年人更应特别谨慎。

晨起喝水的4大好处

1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。

2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。

4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

晨起第1杯水最适合的水温

边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧!

1.温水

温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。

2.凉水

凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。

结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道晨起先刷牙还是先喝水了呢?您是不是也已经知道晨起喝水的4大好处了呢?那今天小编希望您可以把今天学到的有关晨起不能立即做的事情的知识分享给您身边的小伙伴们哦。