[缪婷茹的照片]缪婷茹童年照片_独家专访 | 缪婷茹：爱上旅途“古法”养生

　2195人浏览　0人评论来源：网络　　发布时间：2015-12-24 16:10:55

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“记得有一次去敦煌拍戏，我提前两周就开始进入兴奋状态。之前一直听说敦煌的飞天壁画特别美，但是由于工作等原因一直没有成行，趁着这次拍戏的机会终于让我梦想成真。”当回忆起去敦煌拍戏的那次经历，温婉的缪婷茹立刻打开了话匣子，“敦煌于我而言是一个不需要来由去说服自己去的地方，就好比追求梦想，从来都不需要理由。它就像是一棵根深叶茂的大树，一头扎进历史的漫漫黄沙，另一头伸入每个人的梦想。”缪婷茹回忆道。

充足准备让旅行事半功倍

谈起旅行，缪婷茹坦言，比起三五成群和朋友一起出行，她更享受一个人漫无目的地“晃荡”，因为在未知的旅行途中她会遇到不同的人，在和他们聊天的过程中倾听不一样的故事。“平时工作很忙，大部分时间都在剧组拍戏，很少有属于自己的时间去旅行。但很幸运的是我作为一名演员，不论是拍戏还是通告都能让我有机会去不同的城市感悟不一样的风景。有时拍戏杀青之后，我还会多停留几天，一个人背着书包到处去走走看看，在难得的独处时间里安静地思考。”缪婷茹说道。

作为一名地地道道的东北姑娘，在缪婷茹身上并没有找到人们对于东北女孩身上那些既定的标签，相反地，她更像是温柔婉约的江南女孩，细心且周到。“每次旅行之前我都会事先做很多准备工作，提前了解一下当地的天气情况以及其他一些需要注意的地方，这样在旅行途中就会避免很多不必要的麻烦。记得曾经有一次去西藏，为了应对高反我提前两周就开始吃一些红景天等抗高反的药物。实际上，很多人之所以会有高原反应很大程度上是由于心理作用，我认为良好的心理素质是克服和战胜高原反应的最好方法。比如说保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心等方法就能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便情绪紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧。”缪婷茹告诉记者。除了良好的心态，一些进藏之前的准备工作自然也必不可少，对此，缪婷茹补充道：“准备一些基本的感冒药、胃肠药和一些去热止痛药就可以了，如果对高原反应没有信心的话，我建议还可以准备一些抗高原反应的药品，比如进藏之前可以提前服用一些高原红景天，抵达西藏之后高原安就必不可少了，倘若出现了高反所引起的头疼问题，可以适当服用百服宁来缓解，效果不错。”

坚持运动是一种习惯

作为演员，除了高强度的工作量以及不规律的作息时间之外，更多时候考验他们毅力的就应该是相对艰苦的拍戏环境。不同于大多数二十几岁的女孩儿，缪婷茹最为与众不同的地方就是她身上有一种不服输、肯吃苦的劲儿，而她则把这种“劲儿”归功于小时候那一段练习刀马旦的经历，“我从小就开始学习刀马旦，和以前练功的那种苦相比，现在拍戏的苦真的不算什么。”缪婷茹继而补充道：“也许是由于以前学习京剧的缘故，我对于运动之后或者平时放松时的拉伸非常注意。在我看来，运动之后的拉伸环节必不可少，但是许多人在剧烈运动后就直接干其他事而丝毫不把运动后的拉伸放松当一回事，这样往往会导致肌肉变成块状，缺少了一种线条的美感。此外，适度的拉伸还能够增加我们身体的柔韧性，经常性地拉伸可以刺激肌肉和其他组织的适应性，带来持久的柔韧性。”出门在外拍戏时为了更好地拉伸，缪婷茹还找到了一款“神器”，“拉伸带特别好用，我们可以借助它更好地达到一种抻拉的效果。实际上，拉伸带多用于瑜伽练习中，因为它具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，从而达到更好地塑性目的。”缪婷茹向记者解释道。

除了强调拉伸，缪婷茹表示，她还对八段锦情有独钟，“其实八段锦非常好，因为它的动作简单易学。还有最重要的一点就是练习八段锦并不需要一个特定的环境，比方说在拍戏间隙或者收工之后在房间里面都可以练习。一般来说，我国古代一些健身法大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如‘两手托天’可以‘理三焦’，‘单举手’可以‘调理脾胃’，两手攀足可以‘固肾腰’，‘摇头摆尾’可以‘去心火’等。”

像老年人一样生活

“很多人都说我的生活很像老年人，可能是因为我特别注重养生，平时在剧组拍戏或者休息在家的时候我都会煲一些汤汤水水。”缪婷茹说道。对于大多数女生而言，脾虚气弱可能是最让人头疼的一个问题了，对此，精于养生的缪婷茹却有自己的一套方法：“平时在家我会煲四红汤，主要的原材料就是红枣、桂圆、花生、枸杞等，开小火，把三碗水熬成一碗水就可以了。如果口味偏甜的话，还可以适当加一些红糖，红糖对女生特别好，特别是那种古方红糖。除了煲汤的时候可以放一些之外，平时在剧组的时候我也会沏红糖水来喝，里面再加一些玫瑰或者枸杞，补充体力之余也可以很好地美容养颜，一举两得。”

此外，缪婷茹坦言，像老年人一样有一个良好的心态也是维持身体健康的不二法门，“我一直认为安安静静、遇事波澜不惊是一种境界。比如说我现在不拍戏的时候会看一些书或者调整自己的作息让自己尽量有规律地生活，遇到忍不住发火的时候，我会尽量让自己慢下来，安静一段时间让心态平稳一些之后再去解决问题。”缪婷茹表示。

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