[90后小伙子变性]90后小伙子_这个90后的小伙子，身材要逆天了

90后小伙子带人捉贼被砍30多刀

精彩内容：

不知道大家有没有听过这个小伙子，总之挺牛的，有人叫他少年版的阿诺德·施瓦辛格，也有人称他为颜值最高的健身男模，那个我觉得长相一般吧，没那么严峻。但是这个94年的小伙子，肌肉还是挺赞的。

这个小伙子名字叫杰夫·赛义德（Jeff Seid），听着有点像姐夫。稍显稚嫩的脸庞，就是一个阳光的大男孩。但是有着完美比例的身材，慢慢的正能量啊。他在18岁的时候就获得过自然健美冠军哦！

附上健身计划，开练吧，90后的身材已经这么逆天了！

每日饮食计划

- 9:00 AM：6个蛋清，2个全蛋，半杯燕麦片，香蕉

- 上午11:00：高蛋白饮品，4条罗非鱼

- 1:00 PM：200克鸡胸肉，沙拉，红薯

- 3:30 PM：火腿三文治，牛肉，葡萄

- 6:00 PM：高蛋白饮品

- 7:30 PM：255克牛排，红薯，西兰花，沙拉

- 10:00 PM：花生酱和三明治，一杯牛奶

- 11:30 PM：一杯酸奶，蓝莓

营养补充

- 纯乳清蛋白

- 支链氨基酸

- 谷氨酰胺

- 多种维生素

-深海鱼油

日常锻炼（肌肉网提示：这里给出总的锻炼部位，具体动作请自己结合实际选择。）

星期一：胸/小腿/ 有氧间歇

星期二：背部/腹肌

星期三：大小腿/有氧运动

星期四：肩/腹肌

星期五：肱二头肌/小腿

星期六：休息

星期日：休息

不要觉得练身材幸苦了，我不会告诉你他现在的每天工作就是和各种辣妹拍照。

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