可凡倾听 2015 人生还有下半场 秦怡专访 150314 秦怡94岁上高原不惧险
精彩内容：
有这样一位女性，先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出患有肠癌，医生断言“活不久”……
但是，到了2015年，她却度过了93岁生日！
癌症、手术，甚至是医生的“死亡通知”，在她面前都通通失灵：她就是今年已经93岁的“抗癌明星”——秦怡。
她是周恩来口中的“中国最美女性”、美国加州州长口中的“伟大母亲”，93岁的她有什么秘诀？
肠癌参加劳动后癌症痊愈
秦怡身体并非一直很好。40多年前，1966年的春节她被查出患上了肠癌，很快就接受了手术治疗。
术后，一位医生断言，秦怡活不长了。但手术后没多久，她就动身赴干校参加劳动，一去就是两年。两年时间里，病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了！事后秦怡自己颇为感慨：
“不要老觉得自己老了，不行了，不然就真的什么事都做不了，要坚强起来，与疾病抗争。乌云过去就是黎明，灿烂的明天就在前头！”
保养酸奶+冷水洗脸无老年斑
白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，93岁的她脸上没有一丝老年斑，她是怎么做到的？秦怡说：
“（吃剩的酸奶洗脸后）感觉蛮好的，皮肤很光滑。不过晚上要洗得非常干净。”
此外，从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，已经坚持了几十年。爱美的朋友也可以试试。
秦怡还特别嘱咐到：洗完以后要稍微用力的搓搓，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润。
排毒“空腹喝两勺橄榄油”
和我们一样，60岁以后，秦怡也严格进行油量、盐量与食量的控制。除此之外，秦怡还说：
我非常注意身体的排毒这方面，橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘、皮肤老化。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油。
自己从来不吃任何保健品，什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。
运动“高楼立体锻炼法”
谈到自己现阶段的健身之道，秦怡说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。”
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：
先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”。
具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
心态“50岁时保持30岁的状态”
谈到年龄，秦怡说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大。
“50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；
60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”
健康“经常做一做放松功”
秦怡还常练一种放松功：“就是手随便搁在腿上或者其他地方也好，全部松下来，一点劲都不要用，思想里也是放松，一点一点全身放松……”
青岛市第五人民医院中医神经内科王彩丽主任表示，“放松功”是一种非常好的健康运动。现在生活节奏那么快，“动”得太过就需要“静”，抽空“放松”一下很有益处。
人生“有再多的钱也拿不走”
秦怡是个心宽的人。四川汶川地震后，她先后捐款20余万元，青海玉树地震后，又捐款3万元，几乎是倾囊而出。
要知道，秦怡那时候是没有片酬的，她捐出的，都是在上海电影制片厂积攒的工资。她说：
“一个人活在这个世界上，有再多的钱也好，别人再怎么说你漂亮也好，得再多的奖也好，多好的东西你都拿不走。人活在这个世界上，最最要紧的东西是什么？还是一个价值。就是自己给予了这个世界什么。”
人的健康是一个体系，心里好了，身上就自然好。学习本文的精髓，我们也能活过100岁，和秦怡一样美丽、康健，病痛见了我们都躲得远远的！
把此文发送给朋友，让更多的人读到秦怡的故事，学习她的保养经验、生活精神，和秦怡一样获得穿越一个世纪的健康！
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