[天刀秋小清在哪]天刀秋小清_清内热补阳气！冬季进补吃这些!

　509人浏览　0人评论来源：网络　　发布时间：2016-1-11 16:27:15

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精彩内容：

冬至之后，自然界已经进入了一年中最为寒冷的数九天，冬主封藏，天气越寒冷则人体阳气封藏的越好，故有言“冬日进补”，按中医五运六气来说，今年的冬天将比以往的冬天寒冷，那么此时我们应该补哪方面？又该吃什么来进补呢？

1、清内热

冬季进补前提

冬季阳气收藏，阳气在体内蓄积则易产生内热，祛除此内热的食材就是萝卜，这就是“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开病方”的道理，萝卜有很多种，具体的食用方法可参考我们之前发的《萝卜怎么吃你真的知道吗？》一文。食用萝卜的同时再吃些白菜，这样在清热的同时还有滋阴的效果，所以萝卜白菜粉条汤是一款虽然很普通，但同时能清热又能利水滋阴的冬季膳食。

2、补肾精

冬季进补之一

方法：吃种子类的食物，按中医“天人合一”的思想来说，种子类的食物可以入肾而补肾精，常见的包括小米、豆类、小麦、大米等五谷，《黄帝内经》中言“五谷为养”，但是五谷滋养人体是各有侧重的，如大米可以滋肺肾之阴、小米可以固脾肾之气。

食用黑豆也是补肾精的一个方法，但是服用黑豆来补肾精需要对黑豆进行精细的加工，一般是用盐水九蒸九晒为佳，而且用黑豆补肾精并不适合所有体质之人，肾阴虚（症见：型瘦、盗汗、舌红）的人不适合吃黑豆，而肾内有水饮（症见：腰酸、腰困而脱发）的人则适合吃黑豆。

3、补肾阳

冬季进补之二

冬季阳气本应封藏，但现代人由于生活节奏偏快、生活压力大、情绪不畅、起居饮食不规律等因素，导致了人体内的肾阳不能正常的封藏而外泄，所以人体会表现出精神不振、乏力、记忆力减退等一系列肾阳虚的表现，可食用核桃、羊肉来温补肾阳，核桃一日吃6个为佳，羊肉最好做成当归生姜羊肉汤来服用。

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