[什么叫鬼压床]什么人容易鬼压床_“鬼压床”是什么鬼？

【牛人】飞碟一分钟 第一季 一分钟告诉你什么是鬼压床 263

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来源：王昊飞（江苏省人民医院）/ 保健时报 阅读：50 次 2015年10月29日

小徐近两个月来睡眠不好，经常在半梦半醒中听见周围的声音。但奇怪的是，无论他怎样用力，都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，他才终于醒来，觉得全身乏力，有时甚至满身大汗。小徐和周围同事说起这事，有人戏称这是“鬼压床”。

其实，这在医学上有一个正规的名称：睡眠麻痹症。该症状在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”，多发生于青少年以及年轻人身上。因为此类人群通常生活压力较大，作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑现象。而且，睡眠麻痹症在午休和晚间睡眠时都可能发生。

睡眠麻痹症发生时眼球会运动、会做梦。而且，除了呼吸肌及眼肌外，肌肉都处于极低张力的状态。这是机体的一种保护机制，可以避免我们随着梦境做出动作而伤害到自己或是枕边人。而睡眠麻痹症患者不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。就和我们刚刚醒过来的时候不可能把拳头完全握起来，几分钟后才可以握起拳头是一个道理。

此外，很多青少年还会因为身体不舒服出现大脑无法解释的幻想甚至幻觉。因此，试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息，通常就会减少睡眠麻痹症的发生。不过，如果睡眠麻痹症发生的频率过高，影响睡眠质量，就应该找专业医生来帮忙，看看是不是有其他的问题，必要时采取药物治疗。

预防“鬼压床”可采取以下措施：

◎生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

◎适量运动，但不要在睡前做剧烈运动。

◎ 忌睡前情绪激动。

◎ 忌睡前饮浓茶和咖啡。

◎忌久卧不起。

◎ 房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上。

◎ 减轻生活压力。

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