女生经期肚子疼的原因？痛经怎么办？经期肚子疼吃什么好？

　女性经期是每个女人都要面对的，月经来时还带着让人难以忍受的疼痛出

现，相信不少女性都有这样的苦恼。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血

亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。女

人肚子疼什么原因，有没有一些好的办法可以缓解经期肚子疼？

　　女人肚子疼什么原因

　　一般来说，青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰

酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，

面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的“痛经”了，应该

到医院及时查清引起痛经的原因。

　　一般来说，在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫

颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，

都可能引起痛经现象产生。还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕

肚子痛，结果反而导致痛经。还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会

发生痛经。

　　经期肚子疼怎么缓解

　　1、女性禁止吸烟喝酒。临床表明：吸烟喝酒导致月经失调就医的女性有

30%。所以挺行女性要注意。

　　2、注意调节日常生活。女性要注意日常的休息规律，要有充足的睡眠，

不要经期淋雨着凉等，建议女性生活中多加注意。

　　3、禁止过多服避孕药。过多服用避孕药也是导致月经推迟的原因，主要

是过多服用避孕药会导致内分泌失调而影响了月经。

　　4、心理因素。随着生活和工作的压力增加，女性长期精神压力大，会导

致女性内分泌絮乱，而影响月经，所以女性患者要调理好心情。

　　5、不要盲目的节食，减肥。节食会造成大量脂肪和蛋白质被耗用，影响

影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经所以女性患者要注意。

　　一旦发生痛经，一不要惊慌紧张，二必须找医生诊治。自己则要注意锻

炼身体，增强体质，生活要有规律，做到劳逸结合，加强营养，保证充足的

睡眠;月经期注意保暖，不要做剧烈的运动，不要用冷水洗浴和游泳;消除对

月经的恐惧心理，放松情绪。发生痛经时，可用热水袋敷腹部，喝点蜂蜜姜

水，或适当服用止痛药。严重的痛经，一定要去医院进行诊治。

　　经期肚子疼吃什么好

　　1、苹果含有多种维生素和酸类物质

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维

生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可

调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含

有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

　　红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

　　红酒苹果

　　做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红

酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食

用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

　　功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳

品。

　　2、补充钾和镁

　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质

钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动

的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情

绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传

导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧

张心理，减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、

蘑菇等。

　　牛奶蜂蜜冲饮

　　方法：取鲜牛奶250毫升，煮沸，放至40—50摄氏度左右，加入10-20克

积安堂枣花蜂蜜，搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜，以免破坏蜂蜜

的营养成分，不要直接饮用冰牛奶，以免加重痛经。

　　3、维生素E食物

　　不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些

富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，

适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持

人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，

从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

　　推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活

中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度

，同时还能起到调理月经的作用。

　　4、红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，

对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循

环，月经也会排得较为顺畅。

　　经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的

红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改

善。

　　所以小编推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经

痛。

　　山楂红糖饮

　　食材：生山楂肉50克，红糖40克。

　　做法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可

自下。

　　功能：活血调经，主治妇女经期紊乱。

　　5、红花

　　经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的，其实，不是的

。它可是可以缓解女性的痛经的！

　　红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛

。用于经闭，痛经，跌打损伤。

　　红花活血能经；祛瘀止痛，红花味辛、性温，归心、肝经。气香行散，

入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效主治痛经，经闭，产后血晕等症。

　　红花可煎服，用量在3~9g。孕妇忌用，有出血倾向者慎用！

　　6、桃仁

　　桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤

，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经；有破血行瘀，润燥滑

肠的功效；治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。

　　桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油

甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发

油及脂肪油。

　　煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用

。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产

妇子宫收缩、止血等。

　　7、红枣

　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于

痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用

。

　　要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂

圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早

点盛出来。

　　红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花

。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有

任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹，放温时加积安堂枣花蜂蜜，可补充

经期失血的镁，减少痛经，还可以祛斑！