月经不调的食补小贴士 月经期饮食注意事项

月经失调也称月经不调，是妇科常见疾病。女性一旦出现月经不调，预示着女性正常的生理内分泌调节发生了故障。以下为大家整理几个治疗月经不调的食谱，供大家参考。

一、枸杞炖羊肉

【主料】羊腿肉1000克；枸杞50克。

【配料】调料适量

【制作方法】

（1）羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；

（2）锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮；

（3）姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约1—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

【调理功效】补肾养血

【食谱分析】适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

二、黑糯米桂圆红枣粥

【主料】大枣30克；桂圆10粒；黑糯米100克。

【配料】红糖适量

【制作方法】

（1）大枣洗净待用；

（2）桂圆去皮洗净待用；

（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

【功效】温肾健脾补血调经

【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

三、归地烧羊肉

【主料】羊肉500克；当归、生地各15克；干姜10克。

【制作方法】

羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

【功效】温中补虚，益气摄血。

【食谱分析】适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

四、莲藕木耳老鸭煲

【主料】鲜莲藕500克；黑木耳60克；老鸭1只

【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒适量

【制作方法】

（1）莲藕洗净，切块待用；

（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用；

（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

【功效】滋阴清热凉血止血

【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

五、老母鸡艾叶汤

【材料】老母鸡1只；艾叶15克。

【制作方法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

【调理功效】补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

六、山药栗子猪肚煲

【主料】鲜山药500克；栗子50克；猪肚1个

【配料】生姜、料酒、精盐适量

【制作方法】

（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用；

（2）栗子去皮洗净待用 ；

（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

【功效】健脾和胃益肾调经

【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

健康小贴士：

月经期是身体最脆弱的时期，饮食一定要多加注意。

月经前，应该少食甜食和饮料，宜清淡、易消化、富营养；月经期：喝红糖水，不吃桂圆荔枝，多吃一些开胃、易消化的食物；月经后，吃枸杞红枣阿胶补血，多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物。