[1分钟学会练马甲线]1分钟学会练马甲线 来不及练马甲线?学会7个瘦腰的穿搭术

【1分钟学会练马甲线】还在为小肚肚发愁？夏日，看到别人的马甲线只能羡慕？

【1分钟学会练马甲线】还在为小肚肚发愁？夏日，看到别人的马甲线只能羡慕？改变自己，从现在开始！3个动作，每周训练3-4次，让你练就属于自己的马甲线。奥运即将开始，

精彩内容：

拥有马甲线的女生，才叫美！

马甲线不是瘦出来的，主要是靠锻炼，后续保持一定也是要坚持锻炼，因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。

拥有马甲线的女生，就是衣架子，穿啥都好看。

如果你也想拥有马甲线，那么我们来练习下下面的动作，让你拥有马甲线。

动作一：把自己想象成一条离开水的鱼两头用力翘起。

动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。

动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。

动作四：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。

动作五：话不多说，平板支撑。

动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。

动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。

动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。

动作九：空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。

别人在喝酒泡吧的时候，我们在挥汗如雨，你有你的审美，我有我的选择，你否定我的现在，我决定我的将来。