[博尔特表情走红]博尔特表情包走红， 白牙露出魔性笑容十分抢眼!你追我？追得上就让你嘿嘿嘿

博尔特成就奥运百米三连冠 魔性表情走红

Polymer video #7

精彩内容：

在昨天才结束的里约奥运会男子100米飞人大战中，博尔特毫无压力的再一次捍卫了自己地球上最快男人的头衔，同时也完成了奥运会3连冠的神迹。

如果要评出里约奥运会最苦逼的运动员群体，那么博尔特的对手们估计是有力的竞争者——辛苦了四年，结果还是只能够眼睁睁的看着博尔特似闲庭信步般的冲过终点。

而且，在比赛中还要受到来自博尔特的各种暴击伤害。08年奥运会是回头望月；12年奥运是终点前减速；今年不仅终点前减速捎带着回头望月，关键是对想追又追不上他的对手们露出了混合着充盈着酸甜苦辣（贱），人生百味（贱）的微笑......

嘿嘿，装完逼就跑，边跑边装逼，好刺激，嘿嘿嘿

这位调皮的牙买加飞人，在08年奥运会上横空出世，以9秒72的成绩一举打破同胞阿萨法·鲍威尔9秒74的世界纪录并获得金牌，从此开始一段了如其名“Bolt”般的人类速度传奇。

但仔细观察，你会发现虽然博尔特是位短跑运动员，然而他上肢的肌肉却非常发达。

难道短跑选手不应该是下肢发达，上肢就比较普通吗？

如果你还是有这种想法，那就naive了。短跑绝不只是单纯的“用腿”而已，而是需要调动核心肌群。一个能跑进10秒的飞人，充满力量以及爆发力的下肢肯定是必须的。

同时，以腰腹的肌肉力量为中心，在奔跑中需要高频率，有力有节奏的摆臂；同时，也会用到胸肌、背肌以及手臂肌肉的力量。短跑中摆臂是非常重要的一个环节，极端情况下，当你的腿已经没有力气的时候，有力的摆臂能够“带”着你往前跑。

盖伊、奥利弗、鲍威尔这些名将上肢都很发达

所以，身高1米96的博尔特算是短跑运动员中的异类——将近2米的身高，四肢细长，胸窄。上面的如盖伊、奥利弗、阿萨法·鲍威尔等人才是短跑运动员的“标准”身材——不高不矮，恰当的四肢比例，大大的胸肌......

博尔特的大长腿绝对能秒杀一切“长腿欧巴”

因此，现在我们看到的这个能够在100米跑中还可以悠闲的回头朝对手坏笑的博尔特是天赋异禀吗？这是肯定的。但是，光是有天赋而没有付出，博尔特也绝对无法成为那道代表人类追逐速度极限的闪电。

在保证步频的同时还有远超他人的步幅，这是上天赐予他的礼物；但正如之前所说，短跑是需要调动全身肌肉力量的运动，要成为传奇，起初又高又瘦的博尔特还远远不够。

深知这一点的他，每天平均会有三、四小时的时间泡在健身房，进行针对性的锻炼。他曾经上传过一段视频，在视频中，他在进行着各种器械的锻炼，并对着镜头说：“这就是我成为世界第一的原因。”

这不是作秀，的确是事实

（你只要照着以下思路去练，相信你也能起飞）

正因为“以腰腹的肌肉力量为中心”，因此博尔特非常注重对于腰腹力量的训练，通过各种锻炼刺激、激活核心肌群，这也是其他部位训练的基础。

通过强调力度以及速度的卷腹，进一步加强对下腹与核心肌群肌肉的锻炼。

快速的杠铃弯举，强化肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。起跑时，在运动员重心完全前倾的情况下出色的上肢力量能有力的支撑住身体，并且配合腿的蹬地获得一个完美的起步。

当然，对于“飞人”来说，没有出色的腿部力量又怎么飞得起来呢？对腿部的锻炼，收紧以及强化臀部和大腿后方的肌肉群，从而获得更强的腿部力量以及爆发力。

之所以博尔特能带给我们震撼，是因为他的故事在科技发达的今天，代表着我们对人体本身极限的追求与探索。这对我们寻常人也是一样的，不管是100个仰卧起坐还是50个深蹲，在突破你自己极限的过程中，你也是“博尔特”！