武汉45岁女子跟着电视做瑜伽，竟然高位截瘫！医生：颈椎病人练习瑜伽一定要慎重

如今，足不出户跟着电视/视频练瑜伽

已经成为一种健身时尚，

在家做运动，省钱、省事、省力、省时间！

然而45岁的武汉汉口孟女士没有想到，

自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，

全身就动不了了，竟被医院诊断为高位截瘫。

颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重▼

孟女士由于一直做伏案工作，有近10年的颈椎病。平时工作较忙，回到家又要照顾孩子，她一直没时间去医院看颈椎，症状明显时就在家休息，为了塑身还自学起瑜伽。

6月17日下午，孟女士做完家务后，照常对着电视练习瑜伽。这次学的是个新动作，她做了一个仰头拉伸的动作后突然全身就没了力气，整个人不受控制地瘫倒在地上。

孟女士很快发现，包括手、脚在内，全身都动不了了，惊恐万分地大声呼喊，闻讯而来的丈夫急忙把她抱到床上。躺在床上的孟女士和丈夫商量着先观察一下，看能不能恢复，但一个多小时后，情况还是没有好转。随后，丈夫将她送到医院。

在骨外科，接诊医生检查后发现孟女士颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎。随后的磁共振检查显示，孟女士颈部脊髓损伤，颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。

19日上午，医生为孟女士做了颈部椎管手术。目前，她恢复得还算不错，双手可以轻微活动，但是下肢至今还不能动，能否恢复活动，还需要进一步观察。

孟女士的颈椎钙化严重，颈椎间盘突出，有很严重的颈椎病。颈椎比正常人要脆弱很多，练瑜伽时仰头的动作，相当于对脆弱的颈椎施加了一个骤然的外力，导致了严重后果。

据了解，人体的颈部结构极为精密，处于人体要害部位。颈椎的结构由于生来是为了支持头部的重量，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而非常脆弱，一旦受到外力冲击、压迫，就可能造成严重后果。

▲图片来源：视觉中国
再次提醒 有颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重

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在瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其各种变体的练习中，颈部承受的重量至少是正常情况下的十几倍，超越了颈椎的承受能力，容易造成伤害。

无人指导学瑜珈易造成伤害▼

武汉一名资深瑜伽教练表示，练瑜伽导致截瘫的孟女士主要是因为没有接受专业教练指导，动作错误造成了悲剧。

因为瑜伽里一些扭转、拉伸动作幅度较大，不宜自行练习。孟女士这种虽然属于极端情况，但因为错误练习方式导致肌肉拉伤、腰椎损伤等情况的也不算少见。

“自己对着电视或视频练习，没有接受专业教练指导，这样很容易出问题。”这样练习只能看到体式，也就是动作表象。

科学规范的瑜伽动作，发力的力量是集中的，但每一个体式的集中发力点又都不同。

比如倒立的动作，力量是在手臂和腹部的，如果只看视频，是不知道这一点的。

在做瑜伽的年龄上并没有严格限制，但是年龄大的人士受伤的几率更高些，需要谨慎选择。

如果要练，尤其要注意循序渐进。当然，瑜伽也是有“禁忌症”的，比如高血压、冠心病等心脑血管疾病，就不建议尝试瑜伽运动，尤其不能跟着视频练。