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减肥瘦腹不一定就是不吃某一种食物，相反的，吃一些消肿的食物也可以让你的腹部变的平坦，比如木瓜、香蕉等这些食物都是可以有效避免身体变臃肿的食物。

更详细一点，具体内容可以是：

大家都知道，身材之所以会变的浮肿跟摄入的盐量和碳酸饮料是罪魁祸首。但是人们往往只在意食物的本身，比如炒菜的时候要少放盐，少喝碳酸饮料等等。但是却忽略了，十字花科类的蔬菜含有很丰富的纤维素，吃多了也会造成腹胀。

有些人长胖后，肉会「定居」在肚子上，成了腹部肥胖。

动作二：交替平板支撑

整个动作计划安排非常灵活：

腹部肥胖，不仅有肉眼可见的赘肉，肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等内脏也会堆积脂肪。因此，腹部肥胖又叫「内脏型肥胖」。

人胖了，走路都费劲，内脏胖了，运转起来也会更加吃力。

与全身肥胖相比，腹部肥胖对健康的杀伤力更大。

但实际上，腹部肥胖要格外警惕。首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和下半身折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。

很多人都知道，肥胖是各种病的导火索，更是癌症的亲戚，因此会有意控制体重。

1、在上班的闲暇时期，可以将双手放在腹部上面，然后做吸气和呼气的动作。吸气的同时瘦腹，呼气的同时用腹肌将双手顶住手。每次做15次，每天做3吃左右。你需要躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴地面，下腹用力抬起臀部「举」起自己的腿。

这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，更适合提高爆发力，并且有着更强的减脂效果。

首先，腰部保持水平，视线朝下放松脖子，手肘和肩膀在一条垂线上。

酸奶的营养成分和牛奶一样丰富，酸奶中含有的益生菌还能加快肠道的蠕动，改善便秘，坚持喝体内的毒素能够更快的被排出来，腹部自然也会变的平坦。不过一般的酸奶中也是有含有热量的，所以每天喝酸奶的总量不能超过800ml。

腹部总是鼓鼓的像怀孕一样怎么回事?什么样的瘦腹方法最好，最适合自己?

抬腿时呼气，下放腿时吸气。

按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥胖界」了。