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运动对身体来说是非常不错的保健方式，运动有好处，没有坏处，很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如俯卧撑、肠道按摩等都是可以起到促进排便的效果，可以让你肠道内的废物被及时排出体外。

而这篇论文发表后的第二年，美国神经科学学会就围绕“大脑—微生物组关系”的主题，召开了一次史无前例的研讨会。

欧盟也斥资900万欧元开展“我的新肠胃”5年计划，瞄准大脑发育和神经紊乱两大问题。最懂你大脑的，可能不是“肚子里的蛔虫”，而是肠子里的细菌——肠道菌群对神经系统、心理和行为方面的影响正成为一个新兴热点领域。

在日前举办的美国神经科学学会年会上，一张海报上的大脑切片显微镜图像显示，细菌有可能入侵了健康人类大脑细胞，并在这里“安家落户”。

也就是说，肠道菌群发挥作用的主要阵地仍然是肠道，而非大脑。“如果真能证明健康人大脑中存在肠道来源的菌群，对肠脑研究显然意义重大。”他说。

他进一步指出，对一些神经系统发育障碍类和神经退行性疾病，在未来的诊治过程中将不得不考虑微生物的影响，针对微生物的调整或将成为防治这类疾病的重要医疗手段。

排宿便有助于肠道的清理，对人身体的好处很多。有效的排出宿便有利于清楚色斑，美容养颜，还能防止便秘的产生，此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。所以为了美丽与健康，可以选择合适的方法对肠道来个大清理，来保证身体的健康。

“早在几年前，研究者就在一些神经退行性疾病患者的大脑中发现了细菌成分。而这项研究的特别之处在于，他们发现健康人的大脑中也可能存在肠道来源的菌群。而在我们的认知中，当大脑有微生物进入时，这个人理论上就不健康了。”中科院微生物所助理研究员、科普图书《晓肚知肠—肠菌的小心思》作者段云峰说。

早在上世纪九十年代，哥伦比亚大学解剖和细胞生物学系的Michael D. Gershon就提出了“第二大脑”这一概念，认为人的肠道神经系统构成“肠脑”。

后来，有研究人员提出肠—脑轴的概念，认为肠脑和大脑之间可以相互影响，构成了密切联系的信息传递通路。

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段云峰本人的研究成果就曾多次被拒稿。加拿大麦克玛斯特大学精神病和运动神经学教授Jane Foster的一篇有关小鼠菌群和焦虑行为关系的文章，从2011年接收到正式发表，花了整整两年时间，其间备受审稿人质疑。

晚上烧一壶开水，放凉，早晨早点起床，再烧一壶开水，用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水，大口大口喝下去，可以有效清理肠道的宿便。